最近、"真"呼吸できていますか？

生まれた瞬間から はじまる「呼吸」😚

お母さんの体内の温かく暗い環境から、外の明るくて寒い場所で生きようとして、「肺」という酸素を取り込むための臓器を使い始めます

本能的な行動なので、「息しなきゃ！」とは多分思わなかったハズw

詳しくは覚えていませんが、誰もが通る人生初のビッグイベントになります👶✨

交感神経と副交感神経という自律神経機能が備わっていますが、呼吸はこの機能を自分でコントロールできる唯一の方法です！

ここ数十年で、社会のスピードが格段に速まっています🌀

毎日沢山のタスクをこなしたり、過剰な情報にさらされたり

刺激的なものに慣れてしまい、気がつくと交感神経の方が刺激されている時代なのではないでしょうか？

交感神経が優位になると、運動をしている時と同じように「呼吸は浅く早く」なり

交感神経が優位だと外因の病原体に対する免疫力が高まるというメリットもあります

しかし、優位になりすぎると、自分の身体を攻撃し始めたり、身体の代謝がバランスを崩します

ですので、定期的に交感神経が優位な状態をリセットしてみましょう😊

意識的に深くゆっくりとした呼吸を行い、副交感神経を優位にしていきます

この時、オイルの香りを嗅ぐことで、意識的にゆっくりと息を吸い込むことになります

吸うことよりも吐くことが大事😚💨

肺は、２つの袋のような形で左右の胸の中に収まっています

肺を支える「横隔膜」という筋肉が縮んでお腹側に下がることで、肺がふくらむと同時にお腹もふくらみます

これが空気を吸い込むときです

逆に空気を吐くときは、「横隔膜」は緩まり肺側に上がり、肺は縮まり、連動する様にお腹もへこみます

実は、呼吸は胸だけではなく、「横隔膜」とお腹を効率よく動かすことで楽に呼吸ができるような構造になっています

胸だけで呼吸をしようとすると、肩が上がってしまって、余計に緊張することもあります

横隔膜を意識して呼吸をするためには、まずはゆっくり肺の中にある空気を吐き切ってみましょう

🐾呼吸をしてみよう

１.椅子にかける、もしくは床に横になって足を立てる

２.肩の力を抜いて、お腹をへこましながら、口から６秒かけて息を吐く
この時、出来るだけ空気を外に出し切ってしまうイメージで行う

３.息を吐き切ったら、３秒かけて鼻から息を吸う（これを5回繰り返す）

この時、顔が真っ赤になるほど吐き切る必要はありませんから、無茶はしないでくださいネ🌟
また、持病をお持ちの方は無理をなさらないでください😌

生まれた瞬間には及びませんが、呼吸の大切さを実感できるのではないでしょうか！

春先オススメのオイル💙イージーエア

イージーエアには、下記のオイルがブレンドされています🍋🌳

ローレルリーフ、ペパーミント
ユーカリプタス、ティートリー
レモン、カルダモン
カンファーリーフ、ラベンサラ

スッキリとした意識をクリアにしてくれる香りだから、運動などの活動中にも使いやすい👍

また、1日の緊張でぎこちなくなった気分も、オイルと深呼吸を組合せることでリラックスしましょう🌈

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